Seniors : le programme de la reprise 2022-2023 (mis à jour)

C’est bientôt la reprise pour les seniors ! Rendez-vous au stade le 1er août 2022… mais pensez dès à présent à garder la forme pendant l’été avec le programme de reprise !

Le planning de la reprise est le suivant :

Lundi 1er août Mardi 2 août Mercredi 3 août Jeudi 4 août Vendredi 5 août Samedi 6 août Dimanche 7 août
Entraînement / Entraînement / Entraînement / /
Lundi 8 août Mardi 9 août Mercredi 10 août Jeudi 11 août Vendredi 12 août Samedi 13 août Dimanche 14 août
Entraînement / Match à La Clayette (D1) / Entraînement / /
Lundi 15 août Mardi 16 août Mercredi 17 août Jeudi 18 août Vendredi 19 août Samedi 20 août Dimanche 21 août
Férié, pas d’entraînement / Entraînement / Match à Sanvignes (R2) / Coupe de France (1er tour)
Lundi 22 août Mardi 23 août Mercredi 24 août Jeudi 25 août Vendredi 26 août Samedi 27 août Dimanche 28 août
Entraînement / Entraînement / Match face au RCBS (R3) / Coupe de France (si qualifié)
Lundi 29 août Mardi 30 août Mercredi 31 août Jeudi 1er septembre Vendredi 2 septembre Samedi 3 septembre Dimanche 4 septembre
/ / Entraînement / Entraînement / 1ères journées de championnats R3 et D2

Afin d’être en forme plus rapidement et de limiter les risques de blessures à la reprise, il serait utile que chacun suive un programme personnel de remise en forme durant les 2 semaines précédentes la reprise collective du 1er août.
Ce programme doit comporter 3 ou 4 footings par semaine (durée et allure selon son niveau mais au moins 20 minutes) suivis d’une séance d’étirements et de renforcement musculaire (abdos, gainage latéral/ventral/dorsal, chaise ; également selon son niveau mais plusieurs séries par exercice).

Pour toutes les séances du mois d’août, pensez à emmener une paire de running en plus des paires de chaussures de foot.

À noter qu’un ou deux matchs amicaux seront programmés spécifiquement pour l’équipe B qui reprendra le même dimanche que l’équipe fanion.

Enfin, un week-end ou une journée cohésion sera sans doute organisé, infos à venir…

En attendant le 1er août, bonnes vacances pour ceux concernés et bon courage pour votre remise en forme !

2 réponses

  1. Le webmaster dit :

    C’est l’œuvre de notre nouveau community manager ! ;)

  2. BOBONNE dit :

    Bonsoir,
    Sympa le calendrier, bonne présentation!!!